Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda

Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda. Daya ingat seseorang bisa mengalami peningkatan namun juga bisa mengalami penurunan. Penyebab menurunnya daya ingat bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain faktor usia, stress dan kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Ya, pastinya semua tahu bahwa otak perlu makanan yang membuatnya agar bekerja dengan baik.

Nah, berikut ini akan saya berikan beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat otak anda seperti dilansir time of india.

1. Menghidari Stress
Menghindari stress adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat. Hormon kortisol yang muncul ketika Anda stress bisa mempengaruhi informasi yang diterima oleh otak, hal inilah yang menjadi alasan ilmiah mengapa seseorang yang stres secara normal akan sering memiliki pikirang kosong.

2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Otak
Ada banyak makanan yang baik untuk otak, salah satunya adalah ikan yang kaya akan Omega-3 seperti tuna, salmon, dan sarden. Kenari dan berri juga baik untuk otak karena mengandung banyak sekali antosianin yang kaya akan antioksidan untuk menjaga sel otak.

3. Bermain Game
Memainkan permainan yang berhubungan dengan kerja otak juga akan membantu meningkatkan daya ingat. Termasuk juga bermain puzzle dan bermain alat musik.

4. Jangan Terlalu Berlebihan Dalam Mengingat Sesuatu
Makin keras Anda mencoba mengingat sesuatu, maka semakin gelisah Anda, sehingga menyebabkan Anda mudah lupa. Kunci mengatasinya adalah dengan rileks dan membiarkan otak bekerja dengan sendirinya. Contohnya, Anda membiarkan diri Anda mengingat sesuatu dengan sendirinya, seperti nama dan tanggal.

5. Mengulang Informasi yang Didengar
Contohnya, mengingat nama seseorang akan lebih mudah jika kita ucapkan beberapa kali daripada mendengarnya hanya sekali. Di samping itu, mengucapkan nama seseorang dengan suara lantang juga akan mendukung penyimpanan data dalam otak kita.

6. Memecah Hal yang Besar Menjadi Beberapa Bagian
Sebagai contoh, mengingat nomor telepon akan lebih mudah jika kita membaginya menjadi beberapa kelompok. Hal ini mungkin terjadi karena otak menerima informasi dalam jumlah yang terbatas.

7. Istirahat yang Cukup
Cukup istirahat adalah salah satu langkah yang baik untuk meningkatkan daya ingat. Beberapa bagian dalam otak berfungsi mencipatakan daya ingat yang berbeda seperti nama, bentuk wajah, atau mungkin ingatan saat Anda baru saja bertemu dengan seseorang. Tidur membantu merajut kenangan-kenangan menjadi satu kesatuan yang koheren. Penelitian juga menunjukkan bahwa memori jangka panjang ditingkatkan oleh otak ketika subjek mendapat cukup tidur secara konsisten.

Nah, itu dia beberapa tips jika Anda ingin meningkatkan daya ingat otak. Dan yang perlu diperhatikan adalah hindari stress serta makan makanan yang mengandung cukup nutrisi bagi otak Anda.